Coach sportif, entrainement

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Préparer un marathon en 3h45 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Confirmés
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de courir un marathon en 3h45.

DESCRIPTION

Vous avez décidé de casser la barre des 4 heures! En fonction de vos capacités (à savoir: un niveau de course aérobie proche de 4h au marathon ou 1h45 au semi), vous pouvez tenter l'aventure.
Ce programme très varié doit vous permettre d'élever votre capacité aérobie et de développer cette même puissance.
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LES CONSEILS DU COACH

Si vous partez pour l'aventure, le programme est diversifié mais il demande de l'investissement physique et psychologique. .
Il est conçu pour que vous réalisiez votre objectif. Lorsque vous commencez à préparer un marathon, allez au bout de l'aventure et ne baissez pas les bras, même dans les moments difficiles.
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Préparer un marathon en 2h45 environ, 4 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un marathon en 3h45 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
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Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....
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Finir un marathon sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
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