Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek), 3 trening tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
rating rating rating  rating rating

CEL

Poprawić kondycję fizyczną i przywrócić sprawność mięśniom dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek).

OPIS

 
Uprawiasz sport nieregularnie.  Od tej pory chciałbyś być bardziej zdeterminowany i wypracować dobrą kondycję. Na początek wybrałeś rower eliptyczny (orbitrek).
Tenstopniowy i kompletny program, zawierającyn 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni pozwoli Ci na zbudowanie formy.
Aby oswoić Cię z wysiłkiem fizycznym, każdy trening  proponuje na zmianę marsz szybki i marsz  spokojny. Następnie czas trwania treningów  się wydłuży, a sekwencje marszu spokojnego znikną, aby ustąpić miejsca zasadniczym ćwiczeniom.
Na koniec programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejętności.

WSKAZÓWKI TRENERA

Sprawdź przede wszystkim swoje wyposażenie: buty i strój powinny być dostosowane do rodzaju ćwiczeń na sali. Zasięgnij porady u specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.
Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu i o regularnym nawadnianiu każdego dnia.
Przestrzegaj wskazówek w trakcie treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości
Od samego początku kontroluj oddech, wdychając i wydychając głęboko za pomocą klatki piersiowej i przepony.
Oddychaj i poruszaj się płynnie.
Zaplanuj treningi na wtorek, czwartek i sobotę lub niedzielę.
Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitr....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Powrót do formy po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Powróć do formy po ciąży z pomocą orbitreka, 2 sesje tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 tren....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 tren....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzucić od 8 do 10 kg na orbitreku, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 1 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać dobrą kondycję dzięki rowerowi oraz rowerowi eliptycznemu....
Utrzymać formę ćwicząc na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Na dobry początek: ćwiczenia na rowerze eliptycznym (orbitreku), 1 t....
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Entretenir sa condition physique, 2 séances par semaine pendant 10 semaines en nageant.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę przebiec 30 min. bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do sezonu narciarskiego dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Powróć do formy po ciąży dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitr....
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Rozpoczęcie aktywności fizycznej dla seniorów dzięki rowerowi elip....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 tren....
Get in on elliptical fitness for a ski trip, two sessions per week for 8 weeks.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 1 tren....
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Zapoczątkowanie aktywności sportowej z użyciem roweru eliptycznego ....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Redukcja stresu dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 1 trening tygodniowo przez 8 tygodni.
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging