Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Powrót do formy po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 2 treningi w tygodniu przez 10 tygodni.

CZAS TRWANIA
10 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
20
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Wrócić do formy po porodzie.

OPIS

Od urodzenia dziecka minęło już kilka miesięcy i chciałabyś już odzyskać formę. Przed porodem uprawiałaś sport regularnie i chciałabyś do tego wrócić. Wybrałaś ćwiczenia na pochylonej bieżni, aby powrócić swojej formy.
Ten program składający się z 2 treningów tygodniowo trwający 10 tygodni,pozwoli Ci  na sukcesywny powrót do dobrej kondycji.
Każdy trening trwa między 25 a 50 minut i zawiera na zmianę łatwy marsz, marsz średniointensywny lub pod górę oraz sekwencje biegów,a wszystko w celu przyzwyczajenia Cię z powrotem do ruchu i budowaniu Twojej formy.
Na koniec programu będziesz mogła wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejetności.
Powodzenia!

WSKAZÓWKI TRENERA

Aby rozpocząć treningi musisz uzyskać zgodę lekarza.
Sprawdź przede wszystkim swój sprzęt sportowy: buty i strój powinny być dostosowane do ćwiczeń na sali. Jesli potrzebujesz w tej kwestii porady udaj sie do specjalisty.
Pamiętaj o rozciaganiu po każdym treningu, pij regularnie podczas każdego dnia.
Przestrzegaj wskazówek podczas treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości, nachylenia bieżni i stref tętna, które dostosowywane są do formy w jakiej znajdujesz się w danym momencie.
Od poczatku kontroluj oddech, oddychając głęboko płucami i przeponą.
Oddychaj i poruszaj się płynnie.
Zaplanuj idealnie swoje treningi na wtorek lub środę oraz sobotę lub niedzielę.
Powodzenia!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Utrzymać kondycję dzięki biegom i marszom na bieżni pochyłej, 2 t....
Powrót do formy po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na bieżni p....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni pochyłej, 2 ....
Sportowy debiut dla seniorów dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni pochyłej, 2 tre....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Tonificare le cosce e il sedere nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni pochyłej, 3 ....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej,....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 3 trenin....
Réussir à nager 30 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni poch....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni pochyłej, 3 tre....
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na bieżni p....
Riuscire a nuotare per 20 minuti continui, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej,....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwie sesje w tygodniu przez 4 tygodnie
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na pochyłej bieżni mec....
Réussir à nager 25 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni pochyłej, 3....
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Réussir à nager 25 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na pochyłej bieżni mec....
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na pochyłej bieżni mechaniczn....
Chcę ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni pochyłej, 3....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni pochyłej, 2....
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na pochyłej bieżni mechaniczn....
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Utrzymać kondycję dzięki biegom i marszom na bieżni pochyłej, 3 t....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 2 trenin....
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni pochyłej, 2....
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni poch....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Odbudować kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka dzięki bieganiu n....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging