Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Ustabilizowanie utraty wagi dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.

CZAS TRWANIA
10 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
20
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Utrzymać utratę wagi poprawiając jednocześnie  kondycję .

OPIS

Uprawiasz sport regularnie , a ponieważ udało Ci się zrzucić kilka zbędnych kilogramów, to chciałbyś ustabilizować utratę wagi i zachować dobrą kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej.
Ten program zawierający 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni pozwoli Ci utrzymać utratę wagi i pozostac w formie.
Każdy trening  proponuje na zmianę marsz spokojny, marsz średnio-intensywny lub marsz intensywny  w celu zapewnienia zmiennych odczuć i ogólnego  wzmocnienia kondycji.
Na koniec programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejetności.

WSKAZÓWKI TRENERA

Przede wszystkim sprawdź  swoje wyposażenie: buty i strój powinny być dostosowane do ćwiczeń na sali (w domu). Zasięgnij porady u specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.
Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu i o regularnym nawadnianiu każdego dnia.
Przestrzegaj wskazówek w trakcie treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości biegu i kąta nachylenia bieżni . Powinny być one dostosowane do Twoich aktualnych możliwości.
Od samego początku kontroluj oddech, wdychając i wydychając głęboko za pomocą klatki piersiowej i przepony.
Oddychaj i poruszaj się płynnie.
Zaplanuj regularnie treningi w środę i sobotę lub niedzielę.
Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Utrzymanie wagi dzięki chodzeniu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki marszom na bieżni mecha....
Zrzuć ok 5kg. biegając, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Sportowy debiut dla seniorów dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Poprawić kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka maszerując na bie....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Tonificare le cosce e il sedere nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Zrzucić między 8 a 10 kg maszerując na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Redukcja stresu podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Budowanie formy dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Budowanie formy dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrata wagi od 3 do 5 kg ćwicząc na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....
Riuscire a nuotare per 20 minuti continui, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi od 3 do 5 kg ćwicząc na rowerze stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanic....
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....
Réussir à nager 25 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Réussir à nager 20 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Budowanie formy dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzuć ok 5kg. biegając i jeżdżąc na rowerze stacjonarnym, 2 treni....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2....
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanic....
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymanie wagi dzięki chodzeniu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Zadebiutować w sporcie dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 tre....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3....
Zadebiutować w sporcie dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 tre....
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki marszom na bieżni mecha....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Zrzucić między 8 a 10 kg maszerując na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Odbudować kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka dzięki marszom na....
Réussir à nager 25 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2....
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwie sesje w tygodniu przez 4 tygodnie
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging