Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek), 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Poprawić kondycję fizyczną  jednocześnie zrzucając między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym.

OPIS

Jesteś w stanie ćwiczyć od 45 do 60 minut bez przerwy lecz niestety mimo wszystko przybrałeś trochę na wadze. Chciałbyś przy pomocy roweru eliptycznego odzyskać figuręTen program zawierający 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni, pozwoli Ci na zbudowanie formy przy jednoczesnym zrzuceniu około 5 kg nadwagi.Program jest ułożony w ten sposób , aby stopniowo zwiększać intensywność treningów i osiągnąć bez specjalnego znużenia czas trwania około 60 min.Na koniec programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejetności. W zakładce "Mój trening" znajdziesz porady żywieniowe sporządzone przez naszych dietetyków, które są dostosowane do tego programu treningowego.

WSKAZÓWKI TRENERA

Sprawdź przede wszystkim swoje wyposażenie: buty i strój powinny być dostosowane do  ćwiczeń na sali. Zasięgnij porady u specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu i o regularnym nawadnianiu każdego dnia.Przestrzegaj wskazówek w trakcie treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkościOd samego początku kontroluj oddech, wdychając i wydychając głęboko za pomocą klatki piersiowej i przepony.Oddychaj i poruszaj się płynnie.Zaplanuj regularnie  treningi we wtorek, czwartek i sobotę lub niedzielę.W kwestii utraty wagi: pij dużo, jedz wolno, dobrze gryząc kęsy, aby w naturalny sposób zaspokoić głód; wieczorem unikaj cukrów prostych, natomiast wybieraj warzywa, ryby i chude mięso. Zrezygnuj z serów i słodyczy.Przestrzegaj zaleceń dietetycznych Jiwoka.Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Przygotowanie do sezonu narciarskiego dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Chcę ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Utrzymać dobrą kondycję dzięki rowerowi oraz rowerowi eliptycznemu....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....
Zrzuć ok 5-10kg. biegając i ćwicząc na orbitreku, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Réussir à nager 30 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Redukcja stresu dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 1 trening tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 1 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Riuscire a nuotare per 20 minuti continui, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitr....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 1 tren....
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwie sesje w tygodniu przez 4 tygodnie
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Réussir à nager 25 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 30 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Na dobry początek: ćwiczenia na rowerze eliptycznym (orbitreku), 1 t....
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Riuscire a nuotare per 45 minuti continui, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 tren....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Get in on elliptical fitness for a ski trip, two sessions per week for 8 weeks.
Rozpoczęcie aktywności fizycznej dla seniorów dzięki rowerowi elip....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Utrzymać formę ćwicząc na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 tren....
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitr....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 tren....
Réussir à nager 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Powrót do formy po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Zapoczątkowanie aktywności sportowej z użyciem roweru eliptycznego ....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Réussir à nager 25 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzucić od 8 do 10 kg na orbitreku, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Powróć do formy po ciąży dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....
Powróć do formy po ciąży z pomocą orbitreka, 2 sesje tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym i....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging