Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek), 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
16
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Utrzymać kondycję, by pozostać w formie i dobrym zdrowiu dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym.

OPIS

Uprawiasz regularnie różnorakie rodzaje sportów. Teraz wybierasz rower eliptyczny, aby utrzymać wypracowaną formę.

Twój rozkład zajęć pozwala Ci na 2 treningi tygodniowo. Ten program dostosowany jest właśnie do Twoich możliwości i pozwoli Ci budować kondycję przez kolejne 8 tygodni.
Dłuższe lub krótsze treningi proponują różne rodzaje wysiłku.
Na koniec programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejętności

WSKAZÓWKI TRENERA


Sprawdź przede wszystkim swoje wyposażenie: buty i strój powinny być dostosowane do rodzaju ćwiczeń na sali. Zasięgnij porady u specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.
Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu i o regularnym nawadnianiu każdego dnia.
Przestrzegaj wskazówek w trakcie treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości
Od samego początku kontroluj oddech, wdychając i wydychając głęboko za pomocą klatki piersiowej i przepony.
Oddychaj i poruszaj się płynnie.
Zaplanuj treningi na środę i sobotę lub niedzielę.

Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Utrzymać dobrą kondycję dzięki rowerowi oraz rowerowi eliptycznemu....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitr....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 6 tygodni
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 1 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Zapoczątkowanie aktywności sportowej z użyciem roweru eliptycznego ....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 tren....
Powróć do formy po ciąży dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitr....
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Chcę ukończyć półmaraton bez intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 6 tygodni
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 4 tygodnie
Zrzuć ok 5kg. biegając, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie do sezonu narciarskiego dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Get in on elliptical fitness for a ski trip, two sessions per week for 8 weeks.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 tren....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę ukończyć półmaraton bez intensywnych treningów, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzucić 10 kg biegając, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Zrzucić od 8 do 10 kg na orbitreku, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Zrzuć ok 5kg. biegając i jeżdżąc na rowerze stacjonarnym, 2 treni....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie
Utrzymać formę ćwicząc na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Powróć do formy po ciąży z pomocą orbitreka, 2 sesje tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzucić około 10 kg biegając, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Redukcja stresu dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 1 trening tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzuć ok 5kg. biegając i ćwicząc na orbitreku, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 1 tren....
Zrzuć ok 5kg. biegając, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 4 tygodnie
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwie sesje w tygodniu przez 4 tygodnie
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarn....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Na dobry początek: ćwiczenia na rowerze eliptycznym (orbitreku), 1 t....
Rozpoczęcie aktywności fizycznej dla seniorów dzięki rowerowi elip....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 tren....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Powrót do formy po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na rowerze e....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging