Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitrek) i stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
5 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
40
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Ten program treningowy pozwoli Ci odzyskać formę i jednocześnie zrzucić parę kilogramów (między 8 a 10) dzieki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym i na rowerze eliptycznym (orbitrek)

OPIS

Ten program proponuje Ci na zmianę ćwiczenia na rowerze stacjonarnym i na rowerze eliptycznym (orbitrek), 3 razy w tygodniu przez 10 tygodni. Mając na celu utratę wagi będziesz ćwiczył 55-60 minut. Następnie czas trwania  iintensywność treningów będą się zmieniać tak aby ukierunkować Cię na odchudzanie.Ćwicząc na zminę na rowerze i rowerze eliptycznym zrealizujesz ten program z łatwością i bez monotonii. W zakładce "Mój trening" znajdziesz porady żywieniowe sporządzone przez naszych dietetyków, które są dostosowane do tego programu treningowego.

WSKAZÓWKI TRENERA

Zaopatrz się w dobre buty. Wyreguluj rower , dostosuj go do siebie (wysokośc i nachylenie siodełka, wysokość kierownicy) i zapamiętaj te parametry, aby na nastepnym treningu szybko je ustawić. Miej pod reką bidon z wodą. Przestrzegaj odpoczynków między treningami, nie znalazły się one tutaj przypadkiem!Pomyśl o zjedzeniu batonu musli na 45 minut przed treningiem, zwłaszcza jeśli  ostatni posiłek spożyłeś trzy godziny wcześniej.Do ćwiczeń na rowerze zaopatrz się we wzmocnione na udach spodenki. Przestrzegaj podanch rytmów.Powodzenia.

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Réussir à nager 30 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 30 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Se défouler en natation et course à pied, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Entretenir sa condition physique en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h45 minut, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Améliorer son souffle, 2 séances par semaine pendant 10 semaines, en nageant.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Przygotowanie do półmaratonu w około 2 godz., 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Se défouler en natation et course à pied, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Entretenir sa condition physique, 2 séances par semaine pendant 10 semaines en nageant.
Se défouler, évacuer le stress en natation et course à pied, 3 fois....
Przygotowanie do półmaratonu w około 2 godz., 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Zrzucić między 8 a 10 kilogramów pływając i ćwicząc na bieżni,....
Améliorer son souffle, 2 séances par semaine pendant 10 semaines, en nageant.
Entretenir sa condition physique en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Riuscire a nuotare per 45 minuti continui, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Przygotowanie do dystansu 10 km w około 1 godz., 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Przygotowanie do biegu na 10km w 55minut, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymanie formy w formie krótkich treningów (dla średniozaawansowanych)
Przygotowanie do biegu na 10km w około 60 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Utrzymanie formy w formie krótkich treningów (dla prowadzących siedzący tryb życia)

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging