Coach sportif, entrainement

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Se maintenir en condition physique en pratiquant natation et course à pied, 5 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
5 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
40
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Maintenir sa condition physique, rester en forme par la pratique de la natation et de la course à pied.

DESCRIPTION

Votre pratique sportive dans diverses activités est régulière. Cette fois, vous choisissez la natation et la course à pied pourrester en forme.
Ce programme vous propose d'alterner des séances de natation et des séances de course à pied, durant 8 semaines, à raison de 5 fois par semaine.
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LES CONSEILS DU COACH

En premier lieu, concernant la natation, équipez-vous du matériel nécessaire à l'activité: maillot de bain sportif et confortable,lunettes étanches et adaptées à votre visage, palmes à votre taille, plaquettes et/ou gants, élastique, et éventuellement planche et pull-boy (ces deux derniers équipements se trouvent facilement aux bords des bassins).Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix..
Pour la course à pied, choisissez une bonne paire de chaussures adaptée à votre morphologie et au revêtement sur lequel vous allez courir ainsi que d'une tenue adéquat aux conditions climatiques. Dans le doute, faites vous conseiller par un expert.
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Entretenir sa condition physique en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Se défouler en natation et course à pied, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un 10km en 60 minutes environ, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Se mettre en condition physique en natation et en course à pied 3 foi....
Maintenir votre condition physique en alternant des séances de natation et de course à pied.

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