Coach sportif, entrainement

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Se mettre en condition physique en alternant elliptique et course à pied pour préparer un séjour de ski, 2 séances par semaine sur 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Optimiser sa condition physique et éviter les blessures avant de skier.

DESCRIPTION

Votre pratique sportive est irrégulière mais vous êtes en mesure de courir occasionnellement 30 à 45 minutes en continu, ou de faire du vélo ou VTT pendant environ 1 heure 30 minutes.
Avant un séjour au ski et pour prévenir d'éventuelles blessures, vous souhaitez vous préparer en alternant l'appareil elliptique et la course à pied pour renforcer vos membres inférieurs, parfaire votre condition physique et ainsi optimiser votre séjour.
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LES CONSEILS DU COACH

En ce qui concerne la course à pied, équipez-vous d'une bonne paire de chaussures adaptée à votre morphologie et au revêtement sur lequel vous allez courir. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix. .
Concernant l'elliptique, veillez à vous munir d'une tenue adaptée au sports en salle.
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