Coach sportif, entrainement

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Se mettre en condition physique en alternant elliptique et vélo pour préparer un séjour de ski, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Optimiser sa condition physique et éviter les blessures avant de skier.

DESCRIPTION

Votre pratique sportive est irrégulière mais vous êtes en mesure de courir occasionnellement 30 à 45 minutes en continu, ou de faire du vélo ou VTT durant environ 1 heure 30 minutes.
Avant un séjour au ski, et pour prévenir d'éventuelles blessures, vous souhaitez vous préparer en alternant l'appareil elliptique et l'ergocycle (vélo) pour renforcer vos membres inférieurs, parfaire votre condition physique et ainsi optimiser votre séjour.
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LES CONSEILS DU COACH

Concernant l'elliptique et le vélo, veillez à vous munir d'une tenue adaptée au sport en salle..
En ce qui concerne le vélo, veillez à le régler à votre taille (hauteur de selle, hauteur de guidon et si possible longueur entre selle et guidon).
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