Coach sportif, entrainement

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Se mettre en condition physique en alternant elliptique et vélo en vue d'un séjour de ski, 2 séances par semaine durant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Optimiser sa condition physique et éviter les blessures avant de skier.

DESCRIPTION

Vous pratiquez occasionnellement une activité physique; vous êtes en mesure de courir occasionnellement 15 à 20 minutes en continu, ou de faire du vélo durant environ 1 heure.
Avant un séjour au ski et pour prévenir d'éventuelles blessures, vous souhaitez vous préparer en alternant l'appareil elliptique et l'ergocycle (vélo), pour renforcer vos membres inférieurs, parfaire votre condition physique et ainsi optimiser votre séjour.
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LES CONSEILS DU COACH

Concernant l'elliptique et le vélo, veillez à vous munir d'une tenue adaptée au sport en salle..
En ce qui concerne le vélo, veillez à régler votre vélo à votre taille (hauteur de selle, hauteur de guidon et si possible longueur entre selle et guidon).
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