Coach sportif, entrainement

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Perte de poids d'environ 5 kg en course à pied et vélo, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
20
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de perdre raisonnablement du poids (environ 5 kg) par la pratique de la course à pied et du vélo d'intérieur ainsi que le suivi d'un régime alimentaire Jiwok (associé à cet entrainement), tout en respectant votre intégrité physique.

DESCRIPTION

Vous pratiquez occasionnellement une activité sportive mais vous manquez de condition physique, cependant vous pouvez courir entre 15 et 30 minutes.
Ce programme, constitué de 2 séances par semaine pendant 10 semaines et alternant vélo d'intérieur et course à pied, doit vous permettre d'acquérir une bonne condition physique en tentant de perdre également environ 5 kg.
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LES CONSEILS DU COACH

Pour ce qui concerne la course à pied, équipez-vous d'une bonne paire de chaussures adaptée à votre morphologie et au revêtement sur lequel vous allez courir. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix. .
Réglez votre vélo en fonction de votre taille (hauteur de selle, hauteur de guidon et si possible longueur entre selle et guidon). Lorsque la pédale est en bas, la jambe est légèrement fléchie et le talon peut encore descendre un peu. Les coudes doivent être également légèrement pliés.
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