Coach sportif, entrainement

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Perte de poids d'environ 8 à 10 kg en vélo, 3 séances par semaine sur 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
30
NIVEAU
Sédentaires
NOTE
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OBJECTIF

Ce programme d'entraînement vous permettra de rester en forme et de perdre du poids ( 8 à 10 kilos).

DESCRIPTION

Ce programme vous propose de perdre du poids par la pratique du vélo en salle.
Vous réaliserez 3 séances par semaine, intercalées de quelques jours, pendant 10 semaines. Les séances augmenteront dans la durée de manière à privilégier la perte de poids; les intensités varieront d'un entraînement à l'autre, de manière à diversifier le travail.
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LES CONSEILS DU COACH

Réglez correctement votre vélo: hauteur de selle et du guidon, recul sur certains modèles. N'hésitez pas à demander conseil à la personne en charge de la salle dans laquelle vous vous rendez. .
Placer votre selle de manière à ne pas vous déhancher lorsque vous pédalez et que vous enfoncez le talon côté jambe tendue vers le sol.
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