Coach sportif, entrainement

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Se mettre en condition physique grâce au vélo pour préparer un séjour de ski, 2 séances par semaine sur 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Optimiser sa condition physique et prévenir les blessures avant de skier.

DESCRIPTION

Votre pratique sportive n'est pas régulière mais vous êtes en mesure de courir occasionnellement 30 à 45 minutes en continu, ou de faire du vélo ou VTT durant environ 1 heure 30 minutes.
Avant un séjour au ski, et pour prévenir d'éventuelles blessures, vous souhaitez vous préparer de façon régulière sur ergocycle (vélo) pour renforcer vos membres inférieurs, parfaire votre condition physique et ainsi optimiser votre séjour.
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LES CONSEILS DU COACH

Veillez à régler votre vélo à votre taille (hauteur de selle, hauteur de guidon et si possible longueur entre selle et guidon). .
Mémorisez les réglages correspondants aux différentes intensités de travail de manière à ne pas perdre de temps entre les séquences.
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