Coach sportif, entrainement

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Se mettre en condition physique en alternant vélo et course à pied en vue d'un séjour de ski, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Optimiser votre condition physique et éviter les blessures avant de skier.

DESCRIPTION

Vous pratiquez occasionnellement une activité physique; vous êtes en mesure de courir occasionnellement 15 à 20 minutes en continu, ou de faire du vélo pendant environ 1 heure.
Avant un séjour au ski, et pour prévenir d'éventuelles blessures, vous souhaitez vous préparer en alternant l'ergocycle (vélo) et la course à pied pour renforcer vos membres inférieurs, parfaire votre condition physique et ainsi optimiser votre séjour.
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LES CONSEILS DU COACH

Pour ce qui concerne l'ergocycle (vélo), veillez à régler votre vélo à votre taille (hauteur de selle, hauteur de guidon et si possible longueur entre selle et guidon). .
Mémorisez les réglages correspondants aux différentes intensités de travail, de manière à ne pas perdre de temps entre chaque séquence.
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