Coach sportif, entrainement

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Perte de poids d'environ 3 à 5kg sur elliptique, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
20
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Optimiser votre condition physique, tout en perdant un peu de poids.

DESCRIPTION

Vous pratiquez occasionnellement une activité physique ou vous êtes sportif/ve débutante, vous souhaitez utiliser l'appareil elliptique pour parfaire votre condition physique. Ce programme, constitué de 2 séances par semaine pendant 10 semaine,s doit vous permettre de vous mettre en bonne condition physique, tout en perdant environ 5 kg.
Ce programme progressif est composé de séances qui alternent différentes intensités; elles sont variées pour atteindre une heure d'effort, sans trop d'ennui.
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LES CONSEILS DU COACH

En priorité, vérifiez votre équipement sportif: chaussures et tenue adaptées au sport en salle. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix. .
Après chaque séance, pensez à bien vous étirer et à boire de façon régulière au cours de vos journées.
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