Coach sportif, entrainement

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Perte de poids d'environ 3 à 5 kg en course à pied et elliptique, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
20
NIVEAU
Sédentaires
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de perdre raisonnablement du poids (environ 5 kg) par la pratique de la course à pied et de l'elliptique ainsi que par le suivi d'un régime alimentaire Jiwok (associé à cet entraînement), tout en respectant votre intégrité physique.

DESCRIPTION

Vous débutez ou reprenez une activité sportive suite à un long arrêt; ce programme, constitué de 2 séances par semaine pendant 10 semaines et alternant elliptique et course à pied, doit vous permettre de retrouver une bonne condition physique en tentant de perdre aussi environ 5 kg.
Chaque séance alterne effort et récupération pour vous permettre d'augmenter votre capacité d'endurance à l'effort .
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LES CONSEILS DU COACH

Pour ce qui concerne la course à pied, équipez-vous d'une bonne paire de chaussures adaptée à votre morphologie et au revêtement sur lequel vous allez courir. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix. .
Concernant l'elliptique, veillez à vous munir d'une tenue adaptée au sports en salle.
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