Coach sportif, entrainement

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Perte de poids d'environ 8 à 10 kg en elliptique, 3 séances par semaine sur 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
30
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Ce programme d'entraînement vous permettra de retrouver une bonne condition physique tout en perdant du poids (8 à 10 kg)

DESCRIPTION

Ce programme vous permettra de perdre du poids par la pratique de l'elliptique en salle. Vous réaliserez 3 séances par semaine, intercalées de quelques jours pendant 10 semaines.
Les séances, d'une durée d'une heure à 1h20, vous permettront de solliciter votre lypolise (destruction des graisses de l'organisme). Les intensités varieront d'un entraînement à l'autre, de manière à diversifier le travail.
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LES CONSEILS DU COACH

Munissez-vous de bonnes chaussures, conservez à proximité de vous un bidon d'eau. Si votre dernier repas remonte à plus de 4 heures, prenez une collation 45 minutes avant votre entraînement.
Respectez les FCM recommandées ainsi que les jours de repos entre chaque séance de manière à vous mettre dans les meilleures conditions de réalisation. Hydratez-vous et étirez-vous entre vos entraînements.

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