Coach sportif, entrainement

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Maintenir sa condition physique par la pratique du vélo et de l'elliptique, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
20
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de maintenir de votre niveau de forme.

DESCRIPTION

Vous venez de terminer un programme de remise en forme type 'Perte de poids' et vous souhaitez conserver vos acquis.
Nous vous proposons, à raison de 2 séances par semaine sur dix semaines, d'entretenir votre forme en alternant des séances de vélo et d'elliptique en salle. Ces séances varieront dans la durée et dans l'intensité, de manière à ne pas vous installer dans une routine d'exercice.

LES CONSEILS DU COACH

Munissez-vous d'un short ou cuissard avec protection pour l'entre-jambes. Veillez à régler correctement votre hauteur de selle: lorsque vos mains sont sur le guidon, le genou de la jambe pliée doit quasiment toucher votre coude. Ensuite, veillez à ne pas trop éloigner votre guidon pour ne pas être couché(e) sur votre vélo. .
Une fois que vous avez trouvé la bonne position, mémorisez ces repères, de manière à régler rapidement votre vélo à vos côtés lors de la prochaine séance. Pensez à toujours avoir à portée de main un bidon d'eau. Si votre dernier repas remonte à plus de 3h30, prenez une petite collation 45 minutes avant votre séance. Respectez bien les FCM préconisées, et prenez un maximum de plaisir.
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