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Stabilisation de la perte de poids en elliptique, 2 séances par semaine sur 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Ce programme d'entraînement vous permet de conserver une bonne condition physique en stabilisant votre perte de poids par le vélo elliptique.

DESCRIPTION

Ce programme vous permettra de stabiliser votre perte de poids par la pratique de l'elliptique en salle. Vous réaliserez 2 séances par semaine espacées de quelques jours, pendant 8 semaines.
Les séances, d'une durée d'une heure à 1h20, vous permettront d'entretenir votre perte de poids; les intensités varieront d'un entraînement à l'autre, de manière à diversifier le travail.

LES CONSEILS DU COACH

Munissez-vous d'une bonne paire de chaussures. Veillez à toujours avoir à portée de main un bidon d'eau durant la séance. Respectez les FCM recommandées ainsi que les jours de repos entre les séances, de manière à vous mettre dans les meilleures conditions de réalisation.
Si votre dernier repas remonte à plus de quatre heures, prenez une collation (barre énergétique) 45 minutes environ avant votre entraînement. Veillez à ne pas trop manger au cours des repas du soir et à privilégier les aliments pauvres en graisse et en sucre.

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