Coach sportif, entrainement

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Perte de poids d'environ 5 kg en course à pied et elliptique, 2 séances par semaine sur 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
20
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de perdre raisonnablement du poids (environ 5 kg) par la pratique de la course à pied et de l'elliptique ainsi que le suivi d'un régime alimentaire Jiwok (associé à cet entraînement), tout en respectant votre intégrité physique.

DESCRIPTION

Vous arrivez à courir de 45 minutes à 1 heure. La période hivernale vous perturbe dans l'organisation de votre pratique sportive et vous vous êtes laissé(e) envahir par quelques kilos !
Ce programme, constitué de 2 séances par semaine pendant 10 semaines et alternant l'elliptique et la course à pied, doit vous permettre d'optimiser votre pratique et ainsi, perdre environ 5 kg. Vous ferez toutefois très attention à votre alimentation!
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LES CONSEILS DU COACH

Pour ce qui concerne la course à pied, équipez-vous d'une bonne paire de chaussures adaptée à votre morphologie et au revêtement sur lequel vous allez courir. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix. .
Plus simple, mais important pour la pratique de l'elliptique, choisissez une tenue légère et adaptée aux sports d'intérieur.
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