Coach sportif, entrainement

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Stabilisation de la perte de poids en vélo, 2 séances par semaine sur 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Sédentaires
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de conserver une bonne condition physique, tout en stabilisant votre perte de poids.

DESCRIPTION

Ce programme vous permettra de stabiliser votre perte de poids par la pratique du vélo en salle.
Vous réaliserez 2 séances par semaine, intercalées de quelques jours, pendant 8 semaines. Les séances d'une durée d'une heure à 1 h 20, vous permettront d'entretenir votre perte de poids; les intensités varieront d'un entraînement à l'autre, de manière à diversifier le travail.

LES CONSEILS DU COACH

Réglez votre vélo à vos côtes (hauteur de selle, recul de selle sur certains modèles, et hauteur du guidon). .
N'hésitez pas à demander conseil à la personne en charge de la salle dans laquelle vous vous rendez. Lorsque vous pédalez, vous devez pouvoir enfoncer le talon (coté jambe tendue) vers le sol sans avoir à vous déhancher sur la selle.
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