Coach sportif, entrainement

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Débuter le sport en pratiquant le vélo, 2 séances par semaine durant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Débuter l'activité sportive, se préparer progressivement à l'effort et se mettre en bonne condition physique par la pratique du cyclisme.

DESCRIPTION

Vous pratiquez plutôt irrégulièrement une activité physique ou vous êtes sportif/ve débutant(e). Désormais, vous souhaitez être plus assidu/e et désirez commencer votre activité régulière par le cyclisme et ainsi, parfaire votre condition physique.
Ce programme basé sur 2 séance par semaine pendant 8 semaines doit vous permettre de vous mettre en condition physique. Il alterne des séances de 1 heure à 1 heures 45 minutes en fin de programme.
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LES CONSEILS DU COACH

Avant tout, ne mettez pas la musique trop fort afin d'entendre les bruits environnent et particulièrement les voitures ; soyez très prudent et respectez scrupuleusement le code de la route..
Veillez à régler votre vélo à votre taille (hauteur de selle, hauteur de guidon et si possible longueur entre selle et guidon). Vous pouvez consulter un spécialiste pour vous accompagner dans cette démarche.
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