Coach sportif, entrainement

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Débuter le sport en pratiquant le vélo, 2 séances par semaine durant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Sédentaires
NOTE
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OBJECTIF

Débuter l'activité sportive, se préparer progressivement à l'effort et se mettre en bonne condition physique par la pratique du cyclisme.

DESCRIPTION

Votre pratique sportive est épisodique voire inexistante. Désormais, vous souhaitez vous mettre au sport pour améliorer votre condition physique ; vous choisissez lae cyclisme pour commencer votre activité sportive.
Ce programme basé sur 2 séances par semaine pendant 8 semaines doit vous permettre de vous mettre en condition physique. Il alterne des séances de 1 heure à 1 heures 30 minutes en fin de programme.
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LES CONSEILS DU COACH

Avant tout, ne mettez pas la musique trop fort afin d'entendre les bruits environnent et particulièrement les voitures ; soyez très prudent et respectez scrupuleusement le code de la route..
Veillez à régler votre vélo à votre taille (hauteur de selle, hauteur de guidon et si possible longueur entre selle et guidon). Vous pouvez consulter un spécialiste pour vous accompagner dans cette démarche.
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