Coach sportif, entrainement

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Finir un 10km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.

DURÉE
12 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de terminer votre premier 10 km avec maximum de confort.

DESCRIPTION

Vous pratiquez la course à pied occasionnellement. Vous éprouvez du plaisir à réaliser cette activité qui vous permet de vous dépenser et de profiter de la nature.
Sans expérience, même si parfois il vous est pénible de courir plus de 30 minutes sans vous arrêter, vous avez décidé de vous inscrire à votre premier 10km et de le finir.
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LES CONSEILS DU COACH

Pour votre confort et la prévention des blessures, vérifier l'état de vos chaussures avant de débuter ce programme. .
Pensez à bien vous hydrater au quotidien pour optimiser votre récupération.
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VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

Préparer un 10km en 40 minutes environ, 5 séances par semaine pendant 6 semaines.
Préparer un 10km en 40 minutes environ, 4 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 6km, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Perte de poids d'environ 3 kg en course à pied, 2 séances par semaine pendant 6 semaines.
Perte de poids d'environ 3 kg en course à pied, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....
Préparer un 10km en 35 minutes environ, 4 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un 20km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un 10km en 55 minutes environ, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine sur 8 semaines.
Stabiliser la perte de poids en course à pied, 3 séances par semaine pendant 8 semaines
Finir un semi-marathon, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.
Préparer un 10km en 40 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un 6km, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 20km sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un 10km en 40 minutes environ, 4 séances par semaine pendant 6 semaines.
Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....
Finir un 20km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Préparer un 10km en 60 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un 10km en 50 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un 10km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Finir un 6km, 3 séances par semaine pendant 6 semaines.
Perte de poids d'environ 5 kg en course à pied, 3 séances par semaine pendant 6 semaines.
Préparer un 10km en 45 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un semi-marathon sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....
Préparer un 10km en 35 minutes environ, 5 séances par semaine pendant 6 semaines.
Stabiliser la perte de poids en course à pied, 2 séances par semaine pendant 6 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un 10km en 60 minutes environ, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Préparer un 10km en 45 minutes environ, 3 séances par semaine, durant 10 semaines.

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