Coach sportif, entrainement

  Se souvenir de moi|Mot de passe oublié ?

Finir un 20km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.

DURÉE
12 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Débutants
NOTE
rating rating rating  rating rating

OBJECTIF

Finir un 20 km dans des conditions optimales de confort.

DESCRIPTION

Vous courez occasionnellement, et à ce jour, vous êtes capable de courir 20 à 25 minutes sans vous arrêter.
Vous vous êtes fixé comme objectif de finir un 20km, (type 20 km de Paris).
LIRE LA SUITE

LES CONSEILS DU COACH

Veillez à vous équiper de bonnes chaussures, respectez les temps et intensités de travail indiqués..
Pensez à bien vous hydrater avant et après chaque séance. Ne négligez pas les étirements post entraînement.
LIRE LA SUITE

VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

Finir un 10km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Finir un marathon sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 20km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Perte de poids d'environ 3 kg en course à pied, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un 20km en 2h00 environ, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Préparer un 20km en 2h00 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....
Finir un 20km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Finir un 20km sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.
Préparer un 20km en 1h30, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un 20km sans séance intensive, 2 séances par semaine sur 8 semaines
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....
Préparer un 20km en 1h45, 3 séances par semaine durant 8 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un 20km en 1h30, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Perte de poids d'environ 5 kg en course à pied, 3 séances par semaine pendant 6 semaines.
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....
Perte de poids d'environ 3 kg en course à pied, 3 séances par semaine pendant 4 semaines.
Préparer un trail inférieur à 20 kilométres en courant 5 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un 20km en 2h00 environ sans séance intensive, 2 séances p....
Finir un 10km sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.
Préparer un trail compris entre 20 et 40 kilométres en courant 5 fo....
Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....
Préparer un trail compris entre 20 et 40 kilométres en courant 2 foi....
Préparer un 20km en 1h45, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un 20km sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Perte de poids d'environ 3 kg en course à pied, 3 séances par semaine pendant 6 semaines.
Perte de poids d'environ 3 kg en course à pied, 2 séances par semaine pendant 6 semaines.
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....
Finir un marathon sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un 10km en 60 minutes environ, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Perte de poids d'environ 5 kg en course à pied, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.

Articles intéressants

Copyrights JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging