Coach sportif, entrainement

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Courir plus vite en améliorant sa VMA, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
20
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Pour courir plus vite, l'objectif sera d'améliorer votre VMA, ceci afin de gagner en confort dans les autres allures.
En effet, en augmentant votre VMA, vous parviendrez à déplacer vos premier et second seuils ventilatoires (SV1 et SV2).

DESCRIPTION

Vous souhaitez courir plus vite et améliorer votre Vitesse Maximale Aérobie.
Ce programme de 10 semaines est basé sur des séances à différentes intensités qui vous permettront de courir plus vite.
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LES CONSEILS DU COACH

Tout d'abord, munissez-vous d'une paire de chaussures en bon état et adaptées à votre morphologie; dans la mesure du possible équipez-vous également d'un cardio-fréquencemètre. .
Respectez les allures proposées sur les différentes séances; pensez à bien rester relâché même quand vous augmentez votre vitesse, ne bloquez pas votre respiration, essayez de ventiler sans forcer.
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