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Courir plus vite en améliorant sa VMA, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Pour courir plus vite, l'objectif sera d'améliorer votre VMA, ceci afin de gagner en confort dans les autres allures.
En effet, en augmentant votre VMA, vous parviendrez à déplacer vos premier et second seuils ventilatoires (SV1 et SV2).

DESCRIPTION

Vous souhaitez courir plus vite et améliorer votre Vitesse Maximale Aérobie.
Ce programme de 8 semaines est basé sur des séances à différentes intensités qui vous permettront de courir plus vite.
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LES CONSEILS DU COACH

Tout d'abord, munissez-vous d'une paire de chaussures en bon état et adaptées à votre morphologie; dans la mesure du possible équipez-vous également d'un cardio-fréquencemètre. .
Respectez les allures proposées sur les différentes séances; pensez à bien rester relâché même quand vous augmentez votre vitesse, ne bloquez pas votre respiration, essayez de ventiler sans forcer.
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