Ten program będzie wyzwaniem zarówno fizycznym, jak i psychicznym.
Niektóre treningi wymagają dużego nakładu pracy. Są zróżnicowane: niektóre bardzo długie, inne ze zmiennym rytmem, jeszcze inne regenerujące.
Można je wykonywać w każdym miejscu i w każdym terenie. Spróbuj zatem zmieniać miejsce biegania, zwłaszcza przy okazji długich treningów.
Bardzo istotną sprawą są dobrej jakości buty, rozciąganie po każdym treningu i regularne nawadnianie (nie czekaj, aż będzie Ci się chciało pić - wtedy jest już za późno!).
Jeśli masz możliwość konsultacji z fizjoterapeutą, zrób to koniecznie, a pomoże Ci on w regeneracji. Przestrzegaj wskazówek do każdego treningu, a wszystko pójdzie po Twojej myśli.
Ustaw treningi na środę, czwartek lub piatek oraz sobotę lub niedzielę; przestrzegaj minimalnej 48 godzinnej przerwy międzi poszczególnymi treningami.
Niekiedy będzie ciężko, ale przecież przygotowujesz się na równie duży wysiłek podczas zawodów.
Na samym maratonie pomocny w dobrym rozłożeniu sił będzie audioprzewodnik Jiwok. To bardzo ważne, żebyś skrupulatnie przestrzegał założonego tempa na każdym kilometrze.
Wszystko w twoich rękach! Powodzenia!