Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie

CZAS TRWANIA
4 tyg.
RYTM
1 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
4
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Zaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Po dłuższej przerwie stawiasz sobie nowy cel treningowy . Przed rozpoczęciem ataku na ten cel, rozpoczynasz program przygotowawczy, aby poprawić swoją kondycję.

OPIS

Jeśli z jakiegokolwiek powodu masz kilka chwil na trening, ten program jest odpowiedni do osiągnięcia dobrego samopoczucia i poprawy kondycji fizycznej.
Jest on oparty na sesjach trwających około 45 minut.
Program trwa 4 tygodnie, jedna sesja w tygodniu

WSKAZÓWKI TRENERA

Sesje treningowe są lekkie. Mają one na celu przygotowanie ścięgien, stawów i mięśni do zwiększonego obciążenia, aby w przyszłości uniknąć obrażeń.
Oczywiście należy sprawdzić stan Twojego obuwia i stroju biegowego.
Nie zapomnij o rozciąganiu się po każdej sesji i właściwym nawadnianiu organizmu.
Baw się i postępuj zgodnie z instrukcjami.
Powodzenia!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Przygotowanie do dystansu 20km w 1 godz. 30min., 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h45 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwa razy w tygodniu przez 4 tygodnie.
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Chcę ukończyć maraton, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny 45 minut, 3 t....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Przygotowanie do dystansu 20 km w 1 godz. 30min., 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwie sesje w tygodniu przez 4 tygodnie
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny 30 minut, 4 t....
Przygotowanie do biegu na 10km w 55minut, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Przygotowanie do biegu na 10km w 45minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie
Przygotowanie do biegu na 10km w 50 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwie sesje w tygodniu przez 4 tygodnie

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging