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Perte de poids d'environ 10 kg en course à pied, 2 séances par semaine sur 10 semaines.

DURÉE

10 semaines

RYTHME

2 fois/semaine

NOMBRE DE SÉANCES

20

NIVEAU

Débutants

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Niveau:

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Perte de poids d'environ 10 kg en course à pied, 3 séances par semaine durant 10 semaines.

Durée:

10 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Sédentaires (pas de pratique sportive)

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Durée:

6 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

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Finir un 10km sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

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Finir un 6km, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

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Finir un 6km, 3 séances par semaine pendant 6 semaines.

Durée:

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Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

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Finir un 10km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.

Durée:

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Rythme:

2 fois/semaine

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