Coach sportif, entrainement

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Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
30
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Maintenir sa condition physique générale, ses capacités cardio-respiratoires et tonifier tout le corps.

DESCRIPTION

Vous avez une pratique sportive règulière et vous aimez la natation pour le bien-être, le confort et le développement physique qu'elle vous apporte.
Ce programme, constitué de 3 séances par semaine pendant 10 semaines, doit vous permettre de vous maintenir en forme et conserver votre tonus musculaire général.
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LES CONSEILS DU COACH

En premier lieu, équipez-vous du matériel nécessaire à l'activité: maillot de bain sportif et confortable, lunettes étanches et adaptées à votre visage, palmes à votre taille, plaquettes et/ou gants, élastique, pull push, et éventuellement planche et pull-boy (ces deux derniers équipements se trouvent facilement aux bords des bassins). Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans le choix de votre équipement..
Ce programme est orienté sur du travail musculaire. A ce titre, soyez concentré sur vos muscles et sur la technique qui en découle, en écoutant bien les conseils du coach.
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Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji....
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Réussir à nager 15 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji....
Réussir à nager 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Raffermir le corps grâce à la natation, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji....
Réussir à nager 20 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
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Raffermir le corps grâce à la natation, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
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