Coach sportif, entrainement

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Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
30
NIVEAU
Sédentaires
NOTE
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OBJECTIF

Se mettre en condition physique, tonifier tout le corps et améliorer ses capacités respiratoires.

DESCRIPTION

Vous débutez ou reprenez l'activité sportive, suite à un long arrêt. Vous choisissez la natation.
Ce programme est constitué de 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
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LES CONSEILS DU COACH

En premier lieu, équipez-vous du matériel nécessaire à l'activité: maillot de bain sportif et confortable, lunettes étanches et adaptées à votre visage, palmes à votre taille, plaquettes et/ou gants, élastique, pull push, et éventuellement planche et pull-boy (ces deux derniers équipements se trouvent facilement aux bords des bassins). Rapprochez vous d'un spécialiste pour vous guider dans le choix de votre équipement..
Ce programme est orienté sur du travail musculaire. A ce titre, soyez concentré sur vos muscles et sur la technique qui en découle, en écoutant bien les conseils du coach.
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VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

Se mettre en condition physique en natation et en course à pied 3 foi....
Réussir à nager 10 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Tonifier les cuisses et les fessiers grâce à la natation, 3 séances....
Améliorer son souffle, 2 séances par semaine pendant 10 semaines, en nageant.
Entretenir sa condition physique, 2 séances par semaine pendant 10 semaines en nageant.
Finir un 10km sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.
Réussir à nager 20 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Se maintenir en condition physique pour les seniors, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Se maintenir en condition physique en natation pour les seniors, 2 sé....
Raffermir le corps grâce à la natation, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Raffermir son corps grâce à la natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un 10km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Améliorer son souffle, 2 séances par semaine pendant 10 semaines, en nageant.
Entretenir sa condition physique en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji....
Se maintenir en condition physique en natation pour les seniors, 1 sé....
Raffermir le corps grâce à la natation, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji....
Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Entretenir sa condition physique en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 20 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Raffermir le corps grâce à la natation, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Raffermir le corps grâce à la natation avec pull-push, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Raffermir le corps grâce à la natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji....

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