Coach sportif, entrainement

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Retrouver sa condition physique après la grossesse en pratiquant la marche à pied, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Débuter ou reprendre l'activité sportive, se préparer progressivement à l'effort et se mettre en bonne condition physique par la pratique de la marche à pied.

DESCRIPTION

Vous avez accouché il y a quelques mois et vous désirez retrouver votre condition physique. Précédemment, vous partiquiez occasionnellement une activité sportive. En tant que débutante, vous choisissez la marche à pied en nature pour commencer votre activité sportive.
Ce programme, constitué de 2 séances par semaine pendant 8 semaines doit vous permettre de vous mettre en bonne condition physique.
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LES CONSEILS DU COACH

Dès que vous vous avez le feu vert du corps médical, vérifiez votre équipement sportif, chaussures et tenue adaptées à la spécificité de l'activité. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix. Malgré tout, veillez à utiliser de bonnes chaussures et investissez dans une ceinture porte bidon ou un ''camel bag''. Il serait aussi souhaitable que vous vous munissiez d'un cardio-fréquence mètres..
Après chaque séance, pensez à bien vous étirer et buvez de façon régulière au cours de vos journées.
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