Coach sportif, entrainement

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Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

L'objectif sera d'être en mesure de courir votre 10 kilomètres sans vous arrêter en prenant du plaisir grâce à une meilleure connaissance de vous-même.

DESCRIPTION

Vous courez occasionnellement , vous êtes capable de courir environ 20 minutes en continu .
Désormais, vous souhaitez vous inscrire à un "10km".
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LES CONSEILS DU COACH

Pour votre confort et la prévention des blessures, vérifiez l'état de vos chaussures avant de débuter ce programme..
Pensez àbien vous hydrater au quotidien pour optimiser votre récupération.
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Récupérer à vélo entre deux programmes d'entraînement, 1 séance ....
Préparer un 10km en 40 minutes environ, 4 séances par semaine pendant 6 semaines.
Finir un semi-marathon, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
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Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....
Récupérer à vélo entre deux programmes d'entraînement, 1 séance ....
Perte de poids d'environ 3 kg en course à pied, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
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Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....
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