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Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE

8 semaines

RYTHME

2 fois/semaine

NOMBRE DE SÉANCES

16

NIVEAU

Débutants

NOTE

     

VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

Finir un 10km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.

Durée:

12 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Préparer un 10km en 35 minutes environ, 4 séances par semaine pendant 10 semaines.

Durée:

10 semaine

Rythme:

4 fois/semaine

Niveau:

Confirmés (performance)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Préparer un 10km en 45 minutes environ, 3 séances par semaine, durant 10 semaines.

Durée:

10 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Confirmés (performance)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Préparer un 10km en 50 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

Durée:

10 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Confirmés (performance)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine sur 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Intermédiaires (pratique une activité sportive régulièrement)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Préparer un 10km en 60 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

Durée:

10 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Intermédiaires (pratique une activité sportive régulièrement)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Finir un semi-marathon sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Préparer un 10km en 35 minutes environ, 5 séances par semaine pendant 6 semaines.

Durée:

6 semaine

Rythme:

5 fois/semaine

Niveau:

Confirmés (performance)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Préparer un 10km en 40 minutes environ, 5 séances par semaine pendant 6 semaines.

Durée:

6 semaine

Rythme:

5 fois/semaine

Niveau:

Confirmés (performance)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Stabiliser la perte de poids en course à pied, 3 séances par semaine pendant 8 semaines

Durée:

8 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Perte de poids d'environ 3 kg en course à pied, 3 séances par semaine pendant 4 semaines.

Durée:

4 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Sédentaires (pas de pratique sportive)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Préparer un 10km en 40 minutes environ, 4 séances par semaine pendant 6 semaines.

Durée:

6 semaine

Rythme:

4 fois/semaine

Niveau:

Confirmés (performance)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Perte de poids d'environ 5 kg en course à pied, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.

Durée:

10 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Sédentaires (pas de pratique sportive)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Perte de poids d'environ 3 kg en course à pied, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Sédentaires (pas de pratique sportive)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Finir un semi marathon sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Préparer un 10km en 60 minutes environ, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.

Durée:

12 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Intermédiaires (pratique une activité sportive régulièrement)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Finir un 20km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.

Durée:

12 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Récupérer à vélo entre deux programmes d'entraînement, 1 séance ....

Durée:

6 semaine

Rythme:

1 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Finir un 20km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Perte de poids d'environ 5 kg en course à pied, 3 séances par semaine pendant 6 semaines.

Durée:

6 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....

Durée:

4 semaine

Rythme:

1 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Finir un 10km sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Finir un 6km, 2 séances par semaine pendant 6 semaines.

Durée:

6 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Perte de poids d'environ 3 kg en course à pied, 3 séances par semaine pendant 6 semaines.

Durée:

6 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Sédentaires (pas de pratique sportive)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Finir un 10km sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Intermédiaires (pratique une activité sportive régulièrement)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Perte de poids d'environ 3 kg en course à pied, 2 séances par semaine pendant 6 semaines.

Durée:

6 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Sédentaires (pas de pratique sportive)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Finir un 6km, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Finir un semi-marathon, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.

Durée:

12 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Finir un 6km, 3 séances par semaine pendant 6 semaines.

Durée:

6 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Préparer un 10km en 45 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

Durée:

10 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Confirmés (performance)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Préparer un 10km en 40 minutes environ, 4 séances par semaine pendant 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

4 fois/semaine

Niveau:

Confirmés (performance)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....

Durée:

4 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Finir un 6km, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Récupérer à vélo entre deux programmes d'entraînement, 1 séance ....

Durée:

4 semaine

Rythme:

1 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Stabiliser la perte de poids en course à pied, 2 séances par semaine pendant 6 semaines.

Durée:

6 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Préparer un 10km en 40 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

Durée:

10 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Confirmés (performance)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Préparer un 10km en 55 minutes environ, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.

Durée:

10 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Intermédiaires (pratique une activité sportive régulièrement)

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