Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Rozładować napięcie nerwowe i stres dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej.

OPIS

Uprawiasz różne dziedziny sportu w sposób dość regularny lecz mimo to Twoja codzienność powoduje wiele napięć. By stawić czoła stresowi wybrałeś bieżnię mechaniczną, aby pozostać w formie. Ten program zawierający 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni pozwoli Ci pozbyć się całodziennego napięcia i jednocześnie zrelaksować się. Treningi są zróżnicowane: proponują zmienne prędkości i nachylenia bieżni.
Na koniec programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejętności.
Powodzenia.

WSKAZÓWKI TRENERA

Sprawdź przede wszystkim swoje wyposażenie: buty i strój powinny być dostosowane do ćwiczeń na sali (w domu). Zasięgnij porady u specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.
Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu i o regularnym nawadnianiu każdego dnia.
Przestrzegaj wskazówek w trakcie treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości biegu i kąta nachylenia bieżni. Powinny być one dostosowane do Twoich aktualnych możliwości.
Zaopatrz się w pulsometr, by móc lepiej kontrolować prędkości. Niektóre wskazówki trenera będą odwoływać  się do częstotliwości pulsu.
Od samego początku kontroluj oddech, wdychając i wydychając głęboko za pomocą klatki piersiowej i przepony.
Oddychaj i poruszaj się płynnie.
Zaplanuj regularnie treningi we wtorek, czwartek i sobotę lub niedzielę
Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Sportowy debiut dla seniorów dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicz....
Powrót do formy po ciąży dzięki bieganiu na bieżni, 2 treningi w tygodniu przez 10 tygodni.
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 ....
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę przebiec 1 godz. bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzuć ok. 3kg poprzez bieganie, 2 treningi w tygodniu przez 8 tygodni
Przygotowanie do biegu na 10km w 55minut, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 ....
Przygotowanie do dystansu 10 km w około 1 godz., 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 tren....
Przygotowanie do biegu na 10km w około 60 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Odbudować kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka dzięki bieganiu n....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 ....
Zrzuć ok 5kg. biegając, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 ....
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Biegaj przez 1 godz., 3 razy w tygodniu przez 8 tygodni
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej,....
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni mech....
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 tren....
Redukcja stresu dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 ćwicze....
Brûler des calories et perdre du poids en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Biegaj raz w tygodniu ok. 1 godz. przez 12 tygodni, zmieniając treningi.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Odzyskać formę po ciąży ćwicząc na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni mech....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Zrzuć ok. 3kg poprzez bieganie, 2 treningi w tygodniu przez 6 tygodni
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni
Zrzuć ok. 3kg poprzez bieganie, 3 treningi w tygodniu przez 4 tygodni
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Zrzuć ok 5kg. biegając, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3....
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging