Coach sportif, entrainement

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Se mettre en condition physique avec le tapis incliné, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Se mettre en condition physique pour être en forme en utilisant le tapis à forte inclinaison.

DESCRIPTION

Votre pratique sportive est irrégulière. Désormais, vous souhaitez être plus assidu(e) et améliorer votre condition physique. Vous choisissez le tapis à forte inclinaison pour débuter votre activité sportive et être en forme.
Ce programme, constitué de 2 séances par semaine pendant 8 semaines, doit vous permettre de vous mettre progressivement en bonne condition physique.
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LES CONSEILS DU COACH

En priorité, vérifiez votre équipement sportif: chaussures et tenue adaptées au sport en salle. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix. .
Après chaque séance, pensez à bien vous étirer et buvez de façon régulière au cours de vos journées.
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Débuter le sport pour les seniors sur le tapis incliné, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Réussir à courir 45 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine sur 8 semaines.
Se maintenir en condition physique sur le tapis incliné, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Stabilisation de la perte de poids sur un tapis incliné, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Se mettre en condition physique avec le tapis incliné, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
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