Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Zaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Rozładowanie napięcia i stresu podczas marszu na bieżni mechanicznej.

OPIS

Regularnie i intensywnie uprawiasz różne sporty, jednak codzienne zajęcia sprawiają, że czujesz się spięty i poddenerwowany. Aby rozładować stres i utrzymać formę, wybierasz marsz na bieżni.
Program ten, przewidziany na 3 sesje w tygodniu przez 8 tygodni, powinien pomóc rozładować nagromadzone napięcie i dzięki temu poprawić Twoje samopoczucie.
Poszczególne treningi są zróżnicowane i wykorzystują różną prędkość i różne kąty nachylenia urządzenia.
Na zakończenie tego programu powinieneś być gotowy na podjęcie nowych wyzwań, wykorzystując zdobyte doświadczenie.
Powodzenia!

WSKAZÓWKI TRENERA

W pierwszej kolejności sprawdż swój sportowy ekwipunek: buty i ubranie powinny być przystosowane do uprawiania sportu na sali (w domu). Warto skorzystać z porad specjalistów w tym względzie.
Pamiętaj, by po każdym treningu dobrze się rozciągnąć. Każdego dnia należy też regularnie pić.
Stosuj się do podawanych podczas treningów wskazówek w szczególności dotyczących prędkości i kąta nachylenia bieżni. Powinny być one dostosowane do Twoich aktualnych możliwości .
Od samego początku zwracaj szczególną uwagę na kontrolę oddechu robiąc pełne wdechy i wydechy - używając przy tym zarówno przepony, jak i klatki piersiowej.
Twój odech cały czas powinien być płynny. Wszystkie ruchy również staraj się wykonywać możliwie płynnie, aby lepiej osiągnąć stan ukojenia.
Idealnie by było ćwiczyć we wtorki, czwartki i soboty (lub niedziele).
POWODZENIA!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Redukcja stresu podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Budowanie formy dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki marszom na bieżni mecha....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanic....
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zadebiutować w sporcie dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 tre....
Sportowy debiut dla seniorów dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3....
Tonificare le cosce e il sedere nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Utrzymanie wagi dzięki chodzeniu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2....
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzucić między 8 a 10 kg maszerując na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni
Przygotowanie do pół-maratonu w około 1h30 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Utrzymanie wagi dzięki chodzeniu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Budowanie formy dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....
Zadebiutować w sporcie dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 tre....
Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki marszom na bieżni mecha....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Zrzuć ok 5kg. biegając i ćwicząc na orbitreku, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h30 minut, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwie sesje w tygodniu przez 4 tygodnie
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Riuscire a nuotare per 45 minuti continui, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2....
Zrzucić między 8 a 10 kg maszerując na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Odbudować kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka dzięki marszom na....
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanic....
Poprawić kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka maszerując na bie....
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Réussir à nager 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Budowanie formy dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging