Coach sportif, entrainement

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Perte de poids d'environ 8 à 10kg sur un tapis de course, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.

DURÉE
12 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Sédentaires
NOTE
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OBJECTIF

Améliorer votre condition physique et perdre du poids (8 à 10 kg) sur un tapis de course.

DESCRIPTION

Vous débutez ou reprenez une activité sportive suite à un long arrêt; quelques kilos superflus se sont installés. Vous souhaitez utiliser le tapis de course pour commencer votre activité sportive et retrouver votre ligne.
Ce programme, constitué de 2 séances par semaine pendant 12 semaines, doit vous permettre de vous mettre en bonne condition physique, tout en perdant environ 8 à 10 kg.
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LES CONSEILS DU COACH

En priorité, vérifiez votre équipement sportif: chaussures et tenue adaptées au sport en salle. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix..
Après chaque séance, pensez à bien vous étirer; buvez de façon régulière au cours de vos journées.
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VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

Se mettre en condition physique avec le tapis de course, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Stabilisation de la perte de poids sur le tapis de course, 3 séances par semaine sur 8 semaines.
Se maintenir en condition physique grâce au tapis de course, 2 séanc....
Débuter le sport par le tapis de course, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Evacuer le stress sur un tapis de course, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Débuter le sport pour les seniors par le tapis de course, 2 séances ....
Finir un 10km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Se maintenir en condition physique grâce au tapis de course, 3 séanc....
Stabilisation de la perte de poids sur le tapis de course, 3 séances ....
Se maintenir en condition physique grâce au tapis de course, 2 séanc....
Se maintenir en condition physique sur le tapis de course, 1 séance p....
Retrouver sa condition physique sur le tapis de course après la gross....
Débuter le sport par le tapis de course, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Finir un 6km, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Perte de poids d'environ 8 à 10kg sur le tapis de course, 2 séances ....
Finir un 10km sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.
Finir un 6km, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Retrouver sa condition physique sur le tapis de course après la gross....
Perte de poids d'environ 8 à 10kg sur le tapis de course, 2 séances ....
Evacuer le stress sur un tapis de course, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Perte de poids d'environ 3 à 5 kg sur elliptique, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Perte de poids d'environ 8 à 10kg sur le tapis de course, 3 séances ....
Perte de poids d'environ 3 à 5kg grâce au tapis de course, 3 séance....
Se maintenir en condition physique grâce au tapis de course, 3 séanc....
Perte de poids d'environ 3 à 5kg grâce au tapis de course, 3 séance....
Finir un 6km, 2 séances par semaine pendant 6 semaines.
Perte de poids d'environ 8 à 10kg sur le tapis de course, 3 séances ....
Réussir à courir 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 6 semaines.
Evacuer le stress sur un tapis de course, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Evacuer le stress sur un tapis de course, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Stabilisation de la perte de poids sur le tapis de course, 2 séances par semaine sur 10 semaines.
Réussir à courir 30 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Evacuer le stress sur un tapis de course, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Perte de poids d'environ 3 à 5kg grâce au tapis de course, 2 séance....
Perte de poids d'environ 3 à 5kg sur le tapis de course, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Evacuer le stress sur un tapis de course, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
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Perte de poids d'environ 8 à 10kg sur un tapis de course, 2 séances ....
Se maintenir en condition physique sur le tapis de course, 2 séances ....
Se maintenir en condition physique grâce au tapis de course, 2 séanc....
Réussir à courir 45 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
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Evacuer le stress sur le tapis de course, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
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